看護師から保健師転職のすすめ

転職歴計8回!!落ちこぼれ看護師。精神科の看護師から保健師への波乱の転職人生。みんな大丈夫看護師辞めても、残業しなくても、ぜんぜん生きていけるよ!

カテゴリ: ダイエット

ダイエットのためにエクスパ (RIZAPの女性版)に契約していたのですが... 「エクスパ 続けられない。もう無理。やめる」となり、ついに先日解約してまいりました!なかなか解約まで手強かったのでその流れを説明。(できたばかりだからまだ解約方法があんまりネットにない ... もっと読む

シャンプーのときにドバッと抜ける髪。家に多量に落ちている髪。掃除が大変。産後急に増えた抜け毛。髪の毛がツヤツヤだと清潔な印象があります。でも、抜け毛が多く、細い髪の毛だとなんだかだらし無い印象を受けます。◉髪の毛が抜ける原因は実はたんぱく質+鉄不足が原因か ... もっと読む

ウルトラのプロテイン。特にチョコレートがうま過ぎて、爆買いしました。アーモンドミルク砂糖不使用で割って飲むと、美味し過ぎて飲み過ぎちゃうレベルです。粉っぽくないです。普通にスタバです。プロテインで効率的にタンパク質とるには美味しいプロテインに出会うしかな ... もっと読む

これ買いました。10kg。棒だけで2kgです。 【楽天スーパーセール特価!+P10倍!】PEコーティングダンベル 可変式 10kg×2セット 筋トレ 傷防止 ラバー グリップ 滑りにくい ローレット加工 簡単 取り外し楽天で購入安いけど、普通に効くし、コスパ抜群。宅トレ派のひとは、 ... もっと読む

小さい時からデブで、痩せたことなくて、馬鹿にされてて、モテなくて、ぶすで悔しい人生です。別にデブだから、この人生なわけではないかもしれませんが笑笑でもとにかく痩せてたらうまくいったことあったし、とにかく体が重くて辛い。かわいい服も着たい。二十代のうちに。 ... もっと読む

2ヶ月である程度絞りたいので、目標は49kgとしまーす!スタート55.4kg私しっかりと太ってました笑笑でもメンタルズタボロになるのは嫌なので、しっかりタンパク質は摂ります。皆様よろしくお願いします。 ... もっと読む

このプロテインが一番うまい 最近買った最強のプロテイン見つけました。マイプロのミルクティー味は、あんなに人気なのにわたしの口には合わず泣そんな時であったのがこれ! ULLTRAプロテイン 抹茶 みたことない人も多いかも?ULTORA ホエイプロテイン 抹茶ラテ風味 1kg ... もっと読む

婦人科に行かなくてもピルをもらう方法 コロナで家から出たくない。婦人科になんか言ってる場合じゃない。でも、でも!ピルがない!やばい。そんな時の対処法をご紹介! スマート診療で郵送してもらおう こんな時こそスマート診療。リモート診療。コロナだけじゃなくて、ピ ... もっと読む

簡単プロテインお好み焼きの作り方 プレーンのプロテイン がどうもクソまずすぎて無くならないので、いつも作ってるプロテイン お好み焼きに使ってみました♩ 用意するもの 卵2個プロテイン (プレーン)オオバコ(もちもち膨らむよ)水キャベツ 作り方 卵とプロテイン ... もっと読む

おからスコーン作ってみた 最高に簡単で、ヘルシーなおからスコーン作ってみました。おからが余っていて、おから蒸しパンが最強にまずくて無理だったのでスコーンにシフトチェンジしました笑笑 材料を混ぜて焼く。それだけ。 卵一個バター30gおからパウダー40g米粉10gベー ... もっと読む

伸ばして、つまんで揺すって肩こりを直す 肩凝りすぎて毎日死にそう。ブラジャー開発したやつに殺意。みたいな日々を送っている人におすすめ。 肩凝りの解消法を見つけたわたし ​この番組を見て、え、やば、効果ある!となって、監修してる人について知りたくなった。 ... もっと読む

ニキビが出にくいチョコレートはどれ? ニキビにチョコは大敵だと思ってましたが、意外とそうではないかも! あれが含まれていなければ、大丈夫かも! バレンタインなのでチョコについて🙋‍♂️チョコは肌荒れしやすいとよく言われるのですがこれは成分に「ショートニング ... もっと読む

痩せたい人必見!秒速プロテインお好み焼き! 低糖質なご飯作るのが本当にだるくなった時、美味しくて簡単なプロテイン お好み焼きがおすすめです! 準備するもの プレーンのプロテイン (味ないやつ)オオバコ(膨らますため)卵2個千切りキャベツ以上!!! あとは混ぜ ... もっと読む

美ボディ目指そう! 最近コロナで暇でポテチとか食べまくってるわたしですが、そろそろ太りすぎて、どうしようもなくズボンがきついので痩せた方がいいかと思います笑笑わたしがやってみるのはこちら!【低糖質、高タンパク、時々プロテイン 、時々EAA、ほどほどメガビタ ... もっと読む

脚痩せは、脚を退化させることから始まる! 本当の脚痩せって何か考え始めたので、書きます。わたしの足はたくましすぎる。 足が痩せるってことは、つまり退化すること 脚やせについてこの方の投稿を見て、納得いたしました。なるほど退化か。やはり、黒人の御御足は美しゅ ... もっと読む

薬局で買える薬で、腸内環境改善 うんこが出ないと、生きるやる気が出ません。人間はうんこ製造機です。あんこと仲良くやっていきましょう。 おすすめはこれ わたしは自分は肥満だなぁと思ったので、ビオスリーを試してみました。 なぜ便秘で太るのか④ヨーグルトや乳 ... もっと読む

フェロモン腹?女性らしい腹筋とは? 先日見た美腹筋の番組 この番組面白かった目指すは"フェロモン腹"…20日間のトレーニングでどう変化?2/16(日)BACKSTAGE(バックステージ)「人気ボディーコーディネーターの舞台裏」 https://t.co/Z3wCdrEiux @PRTIMES_JPより— ... もっと読む

EAAの激ウマな飲み方見つけた 最近何かと話題なEAAですが、激甘な飲み方を見つけました! ヨーグルトドリンクに混ぜると美味でございます。 まず、無糖のヨーグルトドリンクにEAAを投入します。そして混ぜます。それだけーー!!!!!!まじでうまい。わたしが混ぜたのは ... もっと読む

結局、EAA+プロテインの併用がいいらしい EAAをメガ量で飲むといいとか、プロテインが良いとか、いろんな情報が飛び交ってます。しかし、結局併用がいいらしいです笑笑さ、やってみよう。やらなきゃわからん。 EAA?プロテイン?巷で議論が白熱している! 必須アミノ ... もっと読む

わたしのベストサプリ・EAA メガビタミンと低糖質をなんとなーく意識して生きていますが、今のベストを公開します。意識は低いので完璧では無いですが、継続する事を大切にしています。 EAA9を1日50g 味なしのEAAは不味すぎて死ぬので無理です笑なのでわたしは 、  VALX ... もっと読む

EAAを1ヶ月飲んでみた感想 話題のEAAダイエットに、1ヶ月取り組んでみての感想を載せます!結果的には飲んでよかった〜!という感じですし、続けていこうと思います!目次メリットデメリット解決策まとめメリット● 肌がとにかく綺麗になった。ニキビ とは無縁 ... もっと読む

超話題GLP-1ダイエットって知ってる? 今美容業界や芸能人がこぞって実践している「GLP-1」ダイエットを紹介します!   GLP1ダイエットの効果 ダイエット効果はやはり高いようです! 院長も自ら実践!業界最安値の1ヶ月¥59,800⭐️今だけお得なモニター割りを実施し ... もっと読む

便秘が太るその意外な原因とは? 便秘はさまざまな症状が出ますが、「太る」というのは本当に大きな弊害です。便の分重くなるだけでしょ〜と思っている方。大間違いです!!ではなぜ太るのでしょうか。医師が教えてくれてます! なぜ便秘で太るのか?便が出ないと、 ... もっと読む

グロングとVALXのEAA9を比較してみた 先月はグロングのEAAレモン味、今月はVALXのEAA9をお試ししています!二つともいい商品ですが比較してみました! 味は甘さ控えめのVALXがいい 味に関しては圧倒的にグロングが甘め。例えればハイレモンのような甘さ。VALXはスポ ... もっと読む

過食・ストレス食い・どか食いを治す方法 ダイエットを繰り返しては、ストレスを溜めてどか食い。会社や学校でストレスどか食い。なんだかんだで、帰り道にお菓子爆買い。その後また後悔で撃沈。こんな日々を辞めたいと思って、勉強しました!精神科で勤務していた経験も ... もっと読む

EAAはトリプトファン入りを買ってください!トリプトファンとは?トリプトファンは、脳内神経伝達物質であり精神安定剤として利用されているセロトニンや、規則的な睡眠のリズムを整えるホルモンであるメラトニンをつくる材料となることから、睡眠を助けるアミノ酸としても知 ... もっと読む

最近よく目にする「EAAダイエット」なに?EAAって?調べたところによると、分解されたプロテインって感じ。プロテインよりもさらっとしてて飲みやすく、さらに分解された状態だから吸収されやすい。そしてうまい!!(これ大事)Twitterではこの先生が提唱してる模様。小西伸 ... もっと読む

フォルツァに高くて入会できなかった人!朗報です!フォルツァとほぼ同じトレーニングをセミパーソナルで受けられる【GRAN】が誕生しました〜!!!わぁわーーーーーい。 なんなら、フォルツァはめちゃめちゃせまーいワンルームで受けなきゃいけないので、グランの方が環 ... もっと読む

家にあるドレッシングの糖質量を比較してみました♩【全て大さじ約1杯(15g)あたり】●キューピー オリーブオイル&オニオン炭水化物 0.6g●青じそ 炭水化物 1.4g●キューピーテイスティドレッシング胡麻炭水化物 1.4g●ダイエットうまくち和風 炭水化物2.3g●キューピーフレ ... もっと読む

砂糖が使えないと甘みのあるオカズ作れないよぉ〜。と嘆いていたのですが、オリゴ糖はどうかなぁ....と思って調べてみました!!ドクター江部さんによるとオリゴ糖等はインスリンを上昇させないとのこと!!!まじか!でもオリゴ糖にも種類があって、フラクトオリゴ糖と乳果 ... もっと読む

さばの旨味ソーセージおそろし。笑笑あじは、、、ふつう。さばの味しない笑笑炭水化物7.5 かぁ。どうなのかな。お菓子食べるよしいいけど。うーん。 ... もっと読む

私のチートデイの活用法は、メンタル維持のためがメインなところがあるので、メンタル弱い方にはオススメかな笑笑外食とか、友達からお菓子をもらったとか、合コンとかそうゆうのって人の思いが入ってるから、ぜーーったい無下にしたくない派!!なのでそんな時は【言い訳チ ... もっと読む

はぁちゅう さん。わたしの尊敬するはぁちゅう さん。現在妊娠していて、体重を公開してました。身長158cm妊娠前の体重 47〜48kg妊娠6ヶ月目 53.6kg最も太ってた時の体重(留学してたみたい)56kgわたくし、おんなじ身長で、現在体重51.9kg妊娠前のはぁちゅう さんの体重まで ... もっと読む

医師水野さん知っていますか?MEC食や、糖質制限でおなじみの先生です。いつもこんな感じでツイッターも拝見してて、とっても役に立っているのですが、水野 雅登@masa_docお問合せ「タンパク質と脂質はどれくらいあけて摂れば?」回答「3時間」同時摂取で太る、やせない、と ... もっと読む

皆さんこんなやつ見たことありますか? これフォームローラーって言うんです!ピンクでかわいい笑 ヨガとかジムとかでストレッチポールならよく見たことあるかなぁって思うんですけど、わたしは断然フォームローラー派です!フォームローラーは、筋膜リリースにおすすめ。 ... もっと読む

 日々ダイエットに取り組んでいるわたしですが、つい最近まで、SNSで話題の 「forza フォルツァフィットネス スタジオ」に通っていました。forza フォルツァフィットネス スタジオ とは?破格のパーソナルトレーニングスタジオです!店舗数も多く、人気のあるジムです。 イ ... もっと読む

メトホルミンとは、 メトホルミンは古くからある糖尿病用薬剤で、日本では1961年から使われるようになりました。作用機序は、肝臓で貯蔵しているグリコーゲンを分解してブドウ糖を供給する「糖新生」を抑制することで、血糖値の上昇を抑えます。ー(全日本民医連) つまり糖 ... もっと読む

 やめたほうがいいかなぁ。と思いつつ、くすりの個人輸入 やっちゃってます笑ピルに始まりまり、今回はメトホルミンなり!ぷ〜子@puu_puu_puukoメトホルミン買おう。富裕層が&vquot;月100万円分&vquot;の肉を食べる理由 食事は長寿と美容のための&vquot;ノルマ&vquot;:PRES ... もっと読む

ときどきストレスが爆発すると、食べ物のことばかり考えて爆食いしてしまいます。(吐かないタイプよ)うげ〜。よくない。お腹痛くなる。気持ち悪くなる。むくむ。太る。荒む。結果:良くない。ぜーーったい直したい。“うつ消しごはん”の著者藤川先生が答えを教えてくれてい ... もっと読む

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