美肌のためにやるべき最低限の３つのこと


美肌に関する最低限やらなければいけない3つのことを説明していきます。

これはわたしの尊敬する水野先生のツイートです。




界面活性剤の使用をやめる

界面活性剤は洗顔料や、洗剤、クリーム、化粧品に含まれている成分です。

界面活性剤は肌をコーティングしている部分まで剥がしてしまいます。せっかくコーティングしているのに剥がしてしまっては意味がないです！！

チリやホコリなどの汚れはお湯洗顔で十分です。お化粧もできれば落としやすいものにして必要最低限としましょう。









タンパク質を十分に摂る

タンパク質は、肌を始め髪の毛や爪、臓器に至るまで全てを構成するものです。

タンパク質が不足していては、綺麗な肌も作られません。そのため、プロテイン又はEAAを摂取しましょう。
プロテインは飲みづらいという方が多いためEAAを私は勧めています。

スポーツドリンクのようにさっぱりしているし、消化酵素がいらないのですぐに吸収されます。



ビタミンCを一日3000mg以上摂る


ビタミンCが不足していては、美肌は作られません。しかし、ビタミンCは自分で合成することができません。さっさと口から摂るしかないのです泣

そこで簡単にビタミンCを摂るにはサプリメントがオススメです。わたしはこちらを朝昼夕一粒ずつ飲んでいます。